La voie de la vision pénétrante : La présence attentive au corps (1/4)

Certaines pratiques peuvent nous aider à guérir en profondeur de nos tensions intérieures et déraciner les afflictions habituelles de notre esprit. Ce regard simple et pleinement attentif, qui examine la nature de la réalité, s'appelle vipaśyanā. Il existe de nombreuses formes de vipaśyanā ou de méditation de pleine conscience. Une classique est celle des quatre fondements de la pleine conscience, aussi appelés les quatre types de présence attentive (satipaṭṭhāna en langue pali). Il s'agit de devenir progressivement attentif à notre corps, à nos sensations, au fonctionnement de notre esprit et aux phénomènes au sens large. Nous sommes ravis d'apporter de nouvelles pratiques avec Matthieu Ricard sur ce thème (version française par voice-over). Ces séances sont un complément aux instructions de Matthieu en français tirées du livre L'art de la méditation.
Qu'est-ce que la pleine conscience ?
 Un outil indispensable pour parvenir à l'union de la sagesse et de la compassion.


—Matthieu Ricard

En portant successivement une attention attentive au corps, aux sentiments, aux états d'esprit et à la totalité des événements physiques et mentaux, ces pratiques offrent des moyens habiles :
  • de s'assurer que la pleine conscience englobe toutes les composantes possibles de notre perception, de nos pensées et de tout ce qui peut passer par notre esprit, afin que rien ne soit laissé hors de la sphère de la pleine conscience ;
  •  de maintenir la pratique vivante et fraîche en utilisant différents objets de concentration, ce qui nous évite de tomber dans le vertige ou l'ennui.

Vous êtes invité à explorer ces divers types de présence attentive chaque semaine, un par un, afin de vous encourager à vous familiariser avec chacun d'eux. L'objectif est d'inviter à répétition l'esprit à développer une vision différente des choses. Le thème de cette semaine est La présence attentive au corps.
Nous vous invitons à écouter La vidéo d'introduction (en version française) suivie des pratiques de La pleine conscience du corps. Nous vous encourageons également à regarder Qu'est-ce que la pleine conscience ? pour vous rafraîchir la mémoire sur ce thème. Enfin, pour aller plus en profondeur, nous vous invitons à découvrir les pratiques disponibles sous le cours avancé intitulé La pleine conscience du corps.
Nous espérons que vous apprendrez à être plus attentif à votre corps au cours de cette semaine. Quand les circonstances le permettent, n'hésitez pas à pratiquer à l'extérieur. Par exemple, lors d'une marche, soyez simplement conscient que vous marchez. Lorsque votre pied touche le sol, soyez conscient que votre pied touche le sol... Nous vous souhaitons de renouer avec une véritable présence à votre corps, laissant libre cours à vos réalisations intérieures !
Si vous avez des questions spécifiques concernant votre pratique ou l'application Imagine Clarity, n'hésitez pas à nous contacter !
Avec nos meilleurs vœux,
L'équipe d'Imagine Clarity
Photo : Matthieu Ricard.
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