Une perception claire de la nature de la réalité est nécessaire afin de pouvoir traiter les afflictions de l'esprit à la base. En sanskrit, le développement de cette faculté s'appelle vipaśyanā. Il existe de nombreuses formes de vipaśyanā ou de méditation de vision pénétrante. Une forme classique est celle des quatre fondements, ou quatre applications de la pleine conscience (connue sous le nom de satipaṭṭhāna en langue pali). Il s'agit de devenir progressivement attentif à notre corps, à nos sensations, au fonctionnement de l'esprit et aux phénomènes en général.

Nous vous encourageons à vous familiariser avec chacun de ces thèmes. Les pratiques d'Imagine Clarity sont conçues de manière à ce que vous puissiez les répéter plusieurs fois au fil du temps. Elles vous aident à progressivement entrer en contact avec les expériences et les objets plus subtils. Au fur et à mesure de cette progression, notre expérience s'affine et nous conduit vers de nouvelles perceptions.

Comme avec les autres cours d'Imagine Clarity, ce cours sur l'établissement de la pleine conscience commence par l'aspect le plus accessible de la pratique, avant de progresser vers les aspects suivants s'appuyant sur ce pré-requis.

La pleine conscience du corps est un point de départ idéal pour ancrer la pratique de l'établissement de la pleine conscience. En observant attentivement et en explorant le corps et la respiration, nous relâchons les tensions  et nous nous ancrons dans la présence physique. Nous observons les facteurs d'émergence et de dissolution des expériences corporelles au lieu de nous y identifier.

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Nous vous invitons à intégrer cette pratique de la pleine conscience du corps dans votre routine quotidienne ou de reprendre au début. Ceci servira de préparation à notre prochain thème : la pleine conscience des sensations.



Photo: In english / Alan Kozlowski's app frames.