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Les quatre applications de la pleine conscience
Cultivez une vision pénétrante par la pleine conscience du corps, des sensations, de l’esprit et des phénomènes au sens large.
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La pleine conscience du corps
3 méditations
Notant les sensations qui se produisent au travers du corps, nous apprenons à distinguer les sensations brutes des images mentales qui s’y superposent et à appliquer cette conscience intime lors d’interactions avec les autres êtres vivants.
La pleine conscience des sensations
4 méditations
Avec une pleine conscience inébranlable, nous apprenons à voir la nature nue des sensations et des sentiments se produisant dans le corps, dans l’esprit et dans quatre autres domaines sensoriels. Nous appliquons ensuite la même qualité de pleine conscience à ceux qui nous entourent—humains et non-humains.
La pleine conscience de l’esprit
4 méditations
Appliquez la pleine conscience aux contenus objectifs et aux impulsions subjectives de l’esprit, et à la vacuité même de l’espace de l’esprit. Apprenez à appliquer cette même qualité à l’esprit de ceux avec qui vous interagissez, afin que leur esprit devienne aussi réel pour vous que le vôtre.
La pleine conscience des phénomènes
4 méditations
Nous portons notre attention vers les phénomènes en général, observant les états d’esprit et les activités mentales qui perturbent l’équilibre de l’esprit et déforment nos modes de perception et de conception.
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