Établissez une pratique régulière

En règle générale, il n'y a pas de pratique de la méditation "taille unique". La collection Imagine Clarity propose différentes techniques de méditation afin que vous puissiez les essayer et voir celles qui vous conviennent le mieux. Il s'agit avant tout de vous investir dans ce qui vous tient à cœur. En appréciant votre pratique, vous serez davantage en mesure d'y revenir avec régularité, ce qui fera toute la différence sur le long terme. Vous pourrez alors rester des semaines ou des mois avec cette même méthode ou élargir à une combinaison de méthodes. Vous pouvez aussi revenir à un cours de méditation spécifique après un certain temps pour y trouver de nouvelles nuances au fur et à mesure que vos ressources intérieures évoluent. Nous vous proposons ci-dessous un échantillon de différents thèmes pour inspirer votre pratique.

Méditations de 10 minutes pour les débutants

Commencez la nouvelle année avec le cours d'un mois sur les Fondements de la méditation. Pratiquez chaque jour une courte méditation de 10 minutes. Grâce à la pleine conscience et à la compassion, vous apprendrez des méthodes pour aborder toutes sortes de situations, même les plus difficiles.

Un esprit équilibré et un bon cœur

Imagine Clarity propose des ressources sur le bonheur authentique résultant de la clarté d'esprit, la paix intérieure et la compassion que nous pouvons offrir au monde.
Pourquoi méditer — Une vie équilibrée et riche de sens. Examinons sincèrement notre existence: quelles ont été jusqu’à présent nos priorités, et qu’envisageons-nous pour le temps qu’il nous reste à vivre ?
Méditer sur quoi — Nous traitons avec notre esprit du matin au soir. Notre esprit peut être notre meilleur ami ou notre pire ennemi.
Ce que la méditation n'est pas — Commençons par corriger certains clichés sur la nature de la méditation.
Lien entre la méditation et le bonheur authentique — Apprenez à cultiver un regroupement de qualités fondamentales telles que la paix intérieure, l’altruisme et la force de l’esprit.
Qu'est-ce que la pleine conscience ? — Un outil indispensable pour atteindre l’union de la sagesse et de la compassion.
Tourner son esprit vers la méditation — Sur la méditation et la vie quotidienne.
Introduction à l'altruisme — Un plaidoyer en faveur de l’altruisme—et pourquoi nous en avons besoin maintenant plus que jamais.
C'est quoi, une voie spirituelle ? — Explorez des sujets tels que les causes superficielles et profondes de l'insatisfaction, le rôle de la méditation et de l'éthique, et l'importance de comprendre la source de la compassion.
Méditations sur l'altruisme Comment cultiver des qualités humaines parmi les plus fondamentales : l’altruisme, la bienveillance, la compassion et la joie.
Le désir du cœur — Quelle est votre vision d'une vie bien vécue ? Entraînez votre esprit dans une gamme de désirs et d’aspirations orientés vers votre bonheur et celui des autres sur base d'une vision en quatre volets.
Un cœur sans limites — Cultivez la bienveillance afin de prendre des décisions et agir de manière à favoriser le bonheur authentique pour vous-même et pour autrui.

Une collection sur la sagesse

Pour les praticiens expérimentés et ceux qui se sentent prêts à se plonger directement dans une investigation profonde de l'esprit, Imagine Clarity propose des cours de vipaśyanā complets et avancés, par exemple :
Le cours La vision pénétrante traite de la manière de cultiver Vipashyana, ou la vision pénétrante dans la nature de l'esprit et du monde, d'abord par une analyse détaillée, puis par l'expérience intérieure.
Observer l'esprit  Vous apprendrez pas à pas à observer les événements mentaux et à vous familiariser avec leur nature essentielle. Ces compétences avancées sont essentielles pour notre époque. Pour en savoir plus, cliquez ici.
Quatre applications de la pleine conscience Pour guérir les tensions en profondeur et déraciner les afflictions de l'esprit, il faut avoir une vision claire de la nature de la réalité. Il existe de nombreuses formes de méditation de vision pénétrante. Une classique est celle des quatre fondements ou quatre piliers de la pleine conscience (appelée satipaṭṭhāna en langue pali). Il s'agit de devenir progressivement attentif à notre corps, à nos sensations, au fonctionnement de l'esprit et aux phénomènes au sens large. Veuillez lire la suite dans Les ailes de la sagesse et de la compassion.
Toutes ces pratiques Imagine Clarity traitant de la sagesse se basent progressivement les unes sur les autres. Elles visent à mobiliser votre pratique pendant longtemps et à nourrir votre enthousiasme dans la vie quotidienne !
Ma vision est aussi vaste que l'espace mais mon attention aux actions et à leurs effets est plus fine qu'un grain de farine d'orge.

—Padmasambhava (contemplatif indien du huitième siècle)
Nous vous encourageons à explorer la collection Imagine Clarity et à assembler un échantillonnage de différentes méthodes dans votre liste personnelle de favoris. Vous gagnerez en confiance par la régularité et pourrez ainsi progresser dans vos apprentissages.
La méditation peut aider à transformer les résistances et blocages intérieurs en cultivant un esprit plus souple s'adaptant aux circonstances changeantes. La confusion intérieure est transmutée en plus grandes ressources intérieures, en une perception plus claire de la réalité directe de notre expérience, et donc en une capacité accrue d'agir habilement sur elle.
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Si vous avez des questions concernant votre pratique ou l'utilisation de l'application, l'équipe d'Imagine Clarity est là pour vous.
Avec nos meilleurs vœux pour votre pratique et bon vent !
Photo : Alan Kozlowski
il y a 5 mois
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