On nous demande souvent s’il existe des méditations spécifiques pour faire face aux défis de la vie, tels que l’anxiété, la dépression, la maladie ou les difficultés avec la famille, les collègues, les voisins… Il existe des moyens habiles de faire face à chaque situation mais la base pour toutes circonstances est la même.

Lorsque nous cultivons la pleine conscience en entrant en contact direct avec notre propre esprit, les choses deviennent déjà plus claires. En développant même un peu de stabilité dans la méditation, tout se clarifie progressivement. Nous pouvons interrompre le brassage de ruminations sans fin. Bien que nous n’essayons pas de bloquer les pensées, celles-ci se calment naturellement et nous offrent plus d’espace.

Nous commençons à entrer en amitié avec notre propre esprit et à en prendre soin. Nous pouvons apprécier et encourager les habitudes qui apportent le bonheur pour nous-mêmes et pour les autres et apprendre à abandonner les éléments qui apportent souffrance et confusion. Lorsqu’un éclat de colère surgit, nous pouvons le reconnaître immédiatement et le lâcher. Nous voyons la tendance à amplifier l’attrait de quelque chose que nous désirons ardemment et retrouvons vite notre lucidité.

Le point de départ est de s’asseoir tranquillement dans la méditation. Mais pour un entraînement de l’esprit en profondeur, nous devons le pratiquer tout le temps, en prenant conscience de notre façon de vivre toutes nos expériences, les petits et grands événements, les hauts et les bas de la vie quotidienne… Au début, c’est difficile, mais petit à petit, l’habitude de pleine conscience s’installe et devient une grande source de joie.

Parfois, les moments difficiles sont notre meilleur tuteur. Nous pouvons progressivement acquérir la capacité de les gérer sans paniquer, en acceptant la réalité de chaque situation sans sombrer dans la résignation ou le désespoir.

Nous pouvons diriger notre énergie calmement vers ce que nous pouvons réellement faire pour tirer le meilleur parti de la situation ou résoudre les difficultés, sans nous fixer d’objectifs irréalistes. Cela nous donne l’attitude positive pour rebondir après, et même pendant, des événements difficiles.

Pour pouvoir le faire en toutes circonstances, il faut s’entraîner, tout en laissant la transformation se faire progressivement. Avant tout, nous devons accepter le fait que nous ne sommes pas parfaits. Et que c’est normal. Le fait même que nous essayons de travailler avec notre esprit est merveilleux.

Un ingrédient extraordinaire pour notre bonheur et notre résilience est de développer nos capacités d’amour inconditionnel. Quand cet amour devient une présence constante il nous donne une force intérieure, qui transforme nos relations avec les autres et nous permet d’apporter notre contribution unique à ce monde magnifique et fou.

Pour comprendre le lien entre méditation, compassion et bonheur, même dans les situations difficiles, regardez la vidéo de Matthieu Ricard Connexion entre la méditation et le bonheur authentique. Découvrez également Accueillir la tristesse où je vous propose d’accueillir en pleine conscience les moments de tristesse et les intégrer à la pratique.

Comment pouvons-nous développer un esprit stable ? Je vous propose une série de méditations quotidiennes, Fondements de la méditation. Vous pouvez aller plus loin en découvrant par vous-même les capacités extraordinaires d’un esprit centré avec Pleine conscience et vision pénétrante d’Alan Wallace.

Des méthodes claires pour développer l’amour altruiste sont un atout particulier d’Imagine Clarity. Matthieu plaide avec passion pour l’altruisme dans la vidéo Introduction à l’altruisme. Avec mon cours en deux parties Réveillez votre cœur vous pouvez trouver des forces insoupçonnées en vous-même à partir de vos capacités innées de bonté et de compassion.

Charles Hastings