émotions

Gérer la colère

Quelle sorte de personne êtes-vous ?

Nous, les humains, sommes des animaux sociaux et non seulement ce que nous communiquons par des mots, des actions et des gestes, mais aussi la charge émotionnelle derrière cela, affecte la personne à qui nous nous adressons et celles qui nous entourent.
Il y a des personnes naturellement calmes, mais certains d'entre nous ont un tempérament assez volatile : il semble que la moindre chose puisse nous faire exploser ! Et pour la plupart d'entre nous, il est difficile de maintenir notre équilibre émotionnel dans les moments d’extrême stress que nous rencontrons tous tôt ou tard.
Beaucoup de gens pensent que la colère est une bonne chose. Sur le plan personnel, nous pouvons nous défendre et défendre nos principes. Dans la société, nous aurons l'énergie et le courage de lutter contre l'injustice et de soutenir des causes valables. Cependant, le courage et la clarté ne vont pas de pair avec la colère et ses partenaires, la peur et la haine. En fait, lorsque nous sommes submergés par nos émotions, nous perdons notre clarté et tout est distordu.
Si nous examinons comment le processus de colère commence, nous apercevons qu'un stimulus initial conduit à une réaction. Puis une pensée en amène une autre, et ainsi de suite, souvent en succession très rapide, aboutissant à un enchevêtrement complexe d'idées et d'émotions.
L'objet de notre colère devient une caricature et nous perdons toute objectivité. Alors que notre esprit est devenu si instable, comment pourrions-nous conserver notre clarté quand quelque chose doit être changé, avec le courage et l'équilibre nécessaires pour agir de manière efficace et appropriée ?
Nous aurions pu imaginer qu'ayant commencé à pratiquer la méditation, nous deviendrions miraculeusement calmes, patients et gentils. Il peut être décevant de voir les habitudes d'une vie prendre le dessus. Nous pourrions penser que nous sommes faits d'une certaine manière et que nous ne changerons jamais.
Notre esprit est indéfiniment productif. Toutes sortes de pensées peuvent en surgir, ce qui est normal. Si nous pouvons remarquer le premier frémissement d'une émotion dès qu’il surgit on peut apprendre à se détendre avec, à lâcher prise, sans se débattre mais sans s'emballer. Plutôt que de lutter avec nos émotions conflictuelles, il est plus simple de revenir à la source, au point de départ, dans le moment présent.
Ce n’est pas seulement le cas avec la colère : nos désirs obsessionnels peuvent nous envahir de la même manière et bien sûr il y a la jalousie ou l'orgueil subtil que nous pouvons ressentir lorsque nous nous comparons avec les autres. Et à mesure que nous devenons plus conscients de ce qui se passe chez nous des anciennes peurs et des angoisses refoulées peuvent remonter à la surface.
Une pratique régulière de la méditation, où on développe l’habitude de voir comment les pensées surgissent dans notre esprit et comment elles disparaissent, nous permet d'avoir une relation plus paisible avec nous-mêmes et les autres, mais cela prend du temps. Si nous sommes impatients et que nous nous attendons à des progrès rapides, nous ne faisons que reproduire les habitudes de performance prônées par notre culture, et ainsi créer plus de tension.
Les cours d'Imagine Clarity nous proposent des méthodes fiables pour l'entraînement de l'esprit.  Leur structure  soutient naturellement une pratique régulière. En revisitant chaque jour notre expérience intérieure, nous revenons encore et encore au moment présent. Ainsi nous trouvons progressivement la paix sous la surface des pensées et des émotions. Si nous pouvons raviver cette présence attentive parmi les activités du quotidien, même pendant quelques instants mais assez souvent, la pleine conscience devient progressivement, même imperceptiblement, un processus naturel. Une stabilité intérieure s’installe, avec une bonté spontanée envers nous-mêmes et envers les autres.
Charles Hastings
Image : Hari Nandakumar/unsplash.

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Dans un esprit devenu calme, la stabilité et la clarté mentales peuvent se développer main dans la main. Cela nous permet naturellement de faire face aux défis de la vie avec moins de stress et une plus grande précision. Dans la vidéo Lien entre la méditation et le bonheur authentique, Matthieu Ricard nous explique le lien avec la méditation et un bonheur authentique et comment un esprit bienveillant et une attitude altruiste renforcent notre propre bonheur.
Comment développer une telle attitude ? Notre esprit est de nature flexible, et les habitudes d'impatience et d'irritabilité peuvent progressivement céder la place à de puissants instincts  de bienveillance et de compassion. Le cours Exercices pour réchauffer le cœur vous permettra de découvrir vos propres capacités d'amour à partir de votre expérience quotidienne.
il y a 9 mois
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