Dans le cours Fondements de la méditation, nous avons appris différentes techniques. Chaque séance s’y appuie sur ce qui a été appris précédemment pour qu’à la fin, nous sachions à peu près comment méditer. Cependant les vrais progrès viennent peu à peu et demandent du temps et une pratique continuelle.
Une fois que nous savons comment méditer, il est très utile d’approfondir notre méditation en revenant jour après jour à la même pratique. Avec cette série vous pouvez pratiquer des méditations simples avec un minimum d’instruction et un maximum de temps pour la méditation elle-même. Faire la même pratique jour après jour nous permet d’approfondir notre expérience et de développer notre confiance et notre stabilité.
Pour chaque méditation, il y a deux options : une séance de 15 minutes ou une séance de 30 minutes.
Le principe est simple : chaque personne peut choisir la méditation sur laquelle elle souhaite se concentrer et pratiquer la même chose chaque jour pendant un certain temps, peut-être une semaine ou plus. Il n’est pas nécessaire de parcourir systématiquement toutes les méditations les unes après les autres dans un ordre particulier ou même de faire toutes les méditations. Choisissez une méditation qui vous convient et pratiquez-la encore et encore. Choisissez la longueur que vous préférez. Si vous avez le temps, vous pouvez faire la version de 30 minutes et quand vous avez moins de temps, la version de 15 minutes. Pas besoin de vous forcer à faire la plus longue séance. Choisissez ce qui fonctionne pour vous.