Comment notre pratique de la méditation peut-elle nous aider à relever les défis auxquels nous sommes confrontés ?
L’expérience de chaque personne est différente et nos expériences changent de jour en jour, d’année en année, et même d’instant en instant.
Dans la journée, vous pourriez être heureux le matin, stressé l’après-midi et plus calme le soir. Pendant quelques minutes ici et là, vous pourriez vous sentir lunatique, nostalgique, anxieux, soulagé, très triste ou très heureux, plein de colère ou de passion, ou tout simplement en paix.
Grâce à la pleine conscience, nous pouvons observer les états de notre esprit. Les séances de méditation assise nous fournissent un environnement protégé pour regarder ce qui se passe à l’intérieur, les pensées et les émotions qui surgissent et disparaissent, à l’écart de nos activités habituelles.
Il est important de maintenir une continuité de pleine conscience autant que possible dans toutes sortes de situations, en observant les mouvements et les réactions de notre esprit. Nous nous entraînons, en affinant progressivement notre regard. Ce processus peut être assez détendu et n’a pas besoin d’être parfait. Il ne s’agit pas d’essayer de forcer un état calme, de refouler nos émotions et de masquer nos sentiments.
En mettant à nu les processus de notre esprit nous acquérons un certain détachement : on a déjà vu cela… on sait comment ça se passe… Nous pouvons commencer à nous libérer de la tyrannie de nos habitudes dysfonctionnelles et avoir plus de liberté dans notre façon d’aborder les choses. Et grâce à la compréhension de nos propres émotions et nos propres besoins, nous arrivons à mieux comprendre les émotions et les besoins des autres.
Beaucoup d’utilisateurs d’Imagine Clarity ont constaté que des séances régulières de méditation, et en particulier la compréhension approfondie qu’elles fournissent, les ont effectivement rendus plus capables de relever les défis de leur vie quotidienne.
Il peut être frustrant de découvrir que malgré vos efforts en méditation, vous vous sentez piégé par les mêmes vieilles habitudes. Peut-être espériez-vous que méditer chaque jour rendrait votre esprit lisse et calme ?
Malheureusement, notre monde moderne nous soumet à des pressions et à des attentes souvent insupportables. C’est une réaction normale d’être très stressé. Ce stress peut être dû à des dysfonctionnements d’un système dont vous n’êtes qu’une petite partie, dans le contexte de votre lieu de travail, de votre famille ou d’autres aspects de votre environnement.
Peut-être aimeriez-vous faire une petite analyse des demandes qu’on vous impose et des attentes déraisonnables que vous avez internalisées. Le cours de Charles Hastings intitulé Se connaître pour connaître le monde vous permet d’explorer ce terrain, et d’entrer en contact avec vos sentiments profonds et ce qui vous tient vraiment à cœur.
Dans la série Intelligence conative et épanouissement, Alan Wallace nous guide dans un examen de ce qui nous rendrait réellement heureux et épanoui. Matthieu Ricard, dans Lien entre la méditation et le bonheur authentique nous offre une explication éloquente et détaillée de la façon d’identifier et de développer le bonheur authentique et la résilience au milieu des hauts et des bas de la vie. Matthieu y souligne les avantages pour notre propre bonheur de développer une attitude altruiste.
Comme il le dit très simplement :

En fait, la plupart des gens, au milieu de leur confusion et de leurs émotions, essaient simplement de gérer les choses du mieux qu’ils le peuvent dans un monde complexe et déroutant, essayant de donner un sens à leur vie, d’être heureux et d’aider leurs proches à également être heureux. Quand nous comprenons cela, nous sommes pour ainsi dire automatiquement amenés à  ressentir de l’amour et de la compassion.
Développer un état d’esprit compatissant n’est pas seulement un merveilleux cadeau pour ceux qui nous entourent. C’est un baume apaisant pour notre propre cœur. Les nouvelles habitudes prennent inévitablement du temps à s’établir fermement, et il est important d’avoir la bonne approche. Les cours d’Imagine Clarity fournissent un guide structuré pour développer la pleine conscience, la clarté et la compassion, étape par étape.
Comme toujours, nous sommes là pour répondre aux questions que vous pourriez rencontrer en chemin.
Photo : Matthieu Ricard.