Lorsque nous essayons d’aider, comment savoir si nos actions seront vraiment bénéfiques ?
Même quand nous essayons de faire le bien, le résultat est parfois décevant. Nous pouvons être mal compris. Nos actions peuvent même avoir des conséquences fâcheuses que nous n’aurions jamais imaginées. Cela peut conduire à un grand sentiment de découragement, ou même au désespoir et à la dépression.
Comment pouvons-nous éviter ce genre de situation ? En essayant de développer une conscience bienveillante et intégrer la bienveillance et la compassion dans notre vie quotidienne, nous pourrions idéaliser les choses et jouer un rôle de personne bienveillante plutôt que d’écouter posément chaque situation et ressentir ce qu’elle nécessite véritablement.
La pleine conscience consiste à d’abord écouter notre propre esprit, à prendre conscience de la façon dont les pensées et les émotions se développent, des impulsions bénéfiques ou néfastes, et de ce qui crée le vrai bonheur et de ce qui conduit à la frustration. Sur cette base d’une certaine compréhension du fonctionnement de l’esprit, nous pourrons alors vraiment écouter les autres, pour mieux comprendre leurs besoins et ce qu’ils sont capables de recevoir à un moment donné.
Chaque personne vit dans son propre monde, avec son propre paysage d’émotions, d’espoirs et de peurs. Il n’est pas surprenant que nous touchions parfois un point sensible que nous n’avions pas remarqué.
Certainement, en ayant une attitude bienveillante et généreuse, en nous réjouissant du bonheur des autres plutôt que d’être jaloux, et en nous souciant vraiment des autres lorsqu’ils sont malheureux, nous aurons une influence positive autour de nous. Néanmoins il se peut que nous essayions parfois d’imposer nos idées et nos opinions plutôt que d’être simplement présent à l’écoute des situations et des personnes dans le but de discerner leurs véritables besoins.

Traduire de bonnes intentions en actions réellement bénéfiques est difficile dans le monde complexe dans lequel nous vivons, où les opinions et les réactions émotionnelles sont si variées. C’est l’une des raisons pour lesquelles notre pratique de la méditation est si importante.
Lorsque nous jouissons d’une clarté et stabilité mentales, nous pouvons prendre conscience de ce que chaque moment demande de nous et devenir naturellement plus habile dans notre façon d’agir. Ceci est un long processus qui exige constance et patience, mais qui en vaut infiniment la peine. Tous les [auteurs](/fr/explorer) d’Imagine Clarity offrent des conseils précis pour développer le calme intérieur et la pleine conscience.

Pour entretenir la présence d’esprit que vous aurez développée pendant la méditation, offrez-vous quelques instants de calme chaque fois que vous y pensez. Même quelques secondes peuvent faire la différence. Inspirez, revenez à votre pleine conscience intérieure et expirez en relâchant les tensions. Matthieu propose également que nous passons 10 secondes par heure à souhaiter le bonheur de quelqu’un !

Une méditation régulière qui nous apprend à développer un amour véritablement altruiste peut révolutionner nos attitudes. Avec un entraînement soutenu, nous pourrons développer une capacité à garder notre stabilité et notre générosité même dans des situations difficiles. C’est tellement vital pour nous-mêmes, pour ceux qui nous entourent et, finalement, pour la société au sens large. Commencez aujourd’hui avec la Méditation sur l’amour altruiste de Matthieu.
En découvrant la bonté naturelle que vous possédez déjà, vous pouvez progressivement développer une relation plus authentique et plus compatissante avec vous-même. Mon cours Exercices pour réchauffer le cœur vous met en contact avec vos sentiments les plus profonds et leur énorme potentiel. Certaines personnes trouvent cela plus difficile que d’autres, mais tout le monde peut en bénéficier. Je pense que vous vous sentirez déjà encouragé si vous en écoutez l’introduction.
Ainsi vous pouvez révéler un simple sentiment de tendresse bienveillante. Ce sentiment de bonté naturelle est le point de départ pour développer notre énorme capacité d’amour et de compassion, jusqu’à ce que nous arrivions à une sensation d’amitié universelle qui n’exclut personne.
Pour entamer ce processus, le premier acte d’amitié que nous devons faire est de rentrer en amitié avec nous-mêmes. Pour établir une stabilité et une harmonie intérieures, nous commençons avec la pratique simple de l’attention : la pleine conscience du corps et l’attention à la respiration. Notre corps possède de merveilleuses capacités et, en même temps, est si fragile. Alors ressentons une tendresse pour nous-mêmes, dans ce corps fragile, et une tendresse pour les autres avec leurs corps si fragiles et si précieux.
Nous avons tous la même nature fondamentale que nous pouvons ressentir dans ces moments de présence, avec cette tendresse très simple qui est l’héritage de tous les êtres humains.
Charles Hastings

Nous avons eu des retours très encourageants sur la manière dont cette approche a changé la vie des gens :