Il est facile d’être détendu quand on est en vacances, mais comment pouvons-nous maintenir notre équilibre au milieu de toutes les pressions de notre vie quotidienne si stressante ?
Après les vacances d’été, il y a la rentrée. Après une pause rafraîchissante dans un environnement plus calme, les gens retrouvent leur vie professionnelle. Ensuite il y a les défis de la reprise du travail, ou, pour les enfants, la reprise des cours.
Dans ce monde moderne, il y a une pression constante pour être actif et productif. Une grande partie du stress que nous vivons concerne les attentes persistantes des autres et, bien sûr, les attentes que nous avons de nous-mêmes. Quel soulagement de prendre du recul, d’être simplement là, en contact avec notre esprit, dans le moment présent. Dans notre méditation, nous voudrions bien arriver à la clarté, être pleinement présent et nous libérer des projections vers le passé et le futur, mais ce n’est pas si facile.
Dans un lac immobile qui n’est pas troublé par le vent tout se reflète parfaitement : le paysage, les nuages, le ciel… Lorsque la surface est perturbée par des vents violents, il y a des vagues et la réflexion limpide disparaît. De la même manière, notre esprit, perturbé par une rumination constante, a du mal à avoir une vision claire.
Vouloir que notre esprit soit parfaitement clair et stable est une belle aspiration, mais nous rencontrons très souvent la turbulence. L’astuce consiste à accepter la turbulence, à accepter le mouvement, et à être simplement présent, autant dans le mouvement que dans le calme.
De la même manière, nous pourrions gérer les mouvements autour de nous, dans notre environnement, sans nous y perdre.
Nous pourrions être simplement conscients dans n’importe quelle situation, mais nous sommes tellement habitués à suivre nos ruminations constantes, nos projections et nos peurs. La plupart des gens imaginent que ces projections sont la réalité, mais elles ressemblent plutôt aux vagues à la surface du lac, entraînées par les vents de nos schémas habituels.

La pianiste Maria João Pires commence chaque journée par une méditation. Chaque jour, elle fait une longue promenade, en pleine conscience de ce qui se passe dans son esprit, dans son corps et dans son environnement. Elle essaie d’intégrer cette présence à toutes ses activités, à ses interactions avec les gens, à sa pratique de la musique ou aux simples tâches quotidiennes, en écoutant le monde intérieur et le monde extérieur. Comme elle l’entend :

Nous pouvons nous offrir des moments de méditation réguliers et créer des espaces au milieu de nos activités où nous sommes simplement présents en pleine conscience. Ainsi nous créons les conditions pour que ce sens de l’instant présent puisse imprégner réellement notre vie. Pour y arriver il faut de l’entraînement, mais un peu de stabilité peut faire une grande différence.
Que vous soyez un méditant déjà bien rodé, ou en voie de découvrir la méditation, vous pouvez éclaircir votre chemin avec les conseils des pratiquants expérimentés d’Imagine Clarity :
Matthieu Ricard : Sagesse, compassion et bonheur. Matthieu explique les principes fondamentaux de la méditation. Grâce à l’entraînement en pleine conscience bienveillante, nous pouvons développer un véritable bonheur et contribuer à un monde meilleur.
Charles Hastings : Méditer jour après jour. Avec ces méditations quotidiennes accessibles, chacun peut apprendre à méditer et à libérer son potentiel intérieur de bienveillance, de clarté et de compassion.
Alan Wallace : Pleine conscience et vision pénétrante. Alan nous amène à développer une attention claire et stable, puis à l’utiliser pour une exploration en profondeur de l’esprit. Un voyage de découverte pour les méditants débutants et expérimentés.
Même si vous n’êtes pas musicien ou que vous n’avez aucune connaissance de la musique classique, vous pouvez découvrir la vision de Maria João Pires et affiner votre sensibilité avec son magnifique Creative Journey.